火遍全网！成为“刘畊宏女孩”的第三天，网友：“人还在，腿废了”！医生建议……

刘畊宏是谁？

一个月之前

可能你还不太了解

上网一搜

大概能搜到

“音乐人”

“周杰伦好友”

“明星健身教练”

这样的标签

而如今

他俨然已经成为了

直播界的“现象级”博主

被誉为健身界“李佳琦”

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刘畊宏健身操到底有多火？

“出圈”源于直播间三次被封

健身这么难的事，刘畊宏是怎么引发全网热潮的？

春夏天是减肥健身的旺季，但在疫情防控期间居家隔离和减少出门活动成为生活常态，这导致人们居家健身的需求增长，而此时刘畊宏健身直播的出现正是极大地满足了这个需求。

有网友称：“上海有两个让我为之疯狂的男人，一个是直播卖货的李佳琦，一个是直播健身的刘畊宏，一个想要掏空我的钱包，一个想要掏空我的身体，他们两个的组合简称‘谋财害命’。”

而最红的一段燃脂操，莫过于用周杰伦《本草纲目》做背景音乐的“毽子操”，“毽子操”是刘畊宏自创的一套健身操。

一个踢毽子动作，踏着《本草纲目》的拍子高强度重复，一会儿就暴汗如雨，有网友戏说：“本草纲目健身操出现人传人现象”“头一次觉得周杰伦的歌这么长”。

刘畊宏的出圈源于直播间三次被封。第一次被封禁，原因是系统提示不雅观，其实是因为刘畊宏直播时露出了腋毛，于是他刮掉了腋毛。

第二次被封禁是平台检测到哺乳期擦边，其实是刘畊宏胸肌过于厚实，于是就有了穿羽绒服健身的名场面。

第三次是涉及到医疗健康，源于刘畊宏祝福周杰伦早日康复。

02

全民皆可“刘畊宏”

“毽子操”已出现人传人现象

如今

关于刘畊宏健身的话题

火上热搜

在各大网络平台上

都可以看到刘畊宏的“影子”

网友的真实反馈

也为刘畊宏的爆红

提供了助力

济南一位姑娘

跟着刘教练跳了三天：

“精神完好，就是感觉不到腿了”

刘畊宏在视频下方评论：

“注意安全啊！”

最近你在大街上

如果看到这样的情形

请不用担心

TA可能是刘教练

最认真的学徒

不过对于普通人来说

切记——

运动不可盲目！

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刘畊宏燃脂操别乱练！

运动健身也要量力而行

刘畊宏编的动作大部分学习门槛不高，但是高质量地完成难度并不小，尤其他的动作速率较高，很多人跟不上时，通常都会偷工减料，并没有完成动作要求。

别看刘教练还有精力和大家逗趣，可是他的妻子王婉霏跟上进度就有点艰难。

刘畊宏表示：“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。现在网络上，视频很多，教程也很多，很多人都看网络自己做，我想说的就是，请大家注意安全。最好还是要有小伙伴一起练，或者请老师。找到健身爱好者朋友，可以互相分享很多专业的想法和建议。”

刘耕宏强调，腿抬得不够标准，练的不是腹肌和马甲线，而是大腿。但也有人留言表示，动作做足了，膝盖也受不了。

网上有运动康复师指出，不是人人都适合做“毽子操”，踢毽子的动作对膝关节有压力，如果膝关节不好的人士，在活动后感觉到膝关节疼痛，就千万不要再继续坚持了。

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针对“现象级”的直播健身

医生提醒

↓↓↓

杭州市第一人民医院康复科医生吴希杭：首先，在家健身要有一个相对开阔，安全的环境。其次，器械方面应当配备保护措施，特别家中有小孩的话需注意。第三，训练负荷要适当，不要盲目跟练，做一些超负荷训练。另外，健身小白建议接受专业教练指导。

夏季即将到来

一些人的身材焦虑

也逐渐显现

许多人为了在短期内瘦身

采取节食的方式

对此

吴希杭医生建议：“一些女性同胞在减肥方面有些误区，首先应该明确的是自己到底是否真的肥胖，而不是盲目减肥。其次，节食这种方式是非常不合理的，它会导致人体缺少必要的营养物质，从而引发各类疾病的产生。”

同时

吴医生特意强调了

运动健身要讲究

循序渐进、长期坚持

“当然首先你需要评估自己的身体状况，如果你本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤，那就要评估跑步过程中是否会加重损伤。有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动，以免引发危险。”

若要加入这场健身热潮当中

科学合理的运动健身方式

必不可少

而当你没有任何专业指导时

“管住嘴，迈开腿”

始终是至理名言

健身要适度

不可逞强哦~

最后灵魂拷问一句：

评论区里

有「刘畊宏女孩/男孩」吗？

一起来聊聊心得体会吧！

来源：广州普法综合自南方日报、广州日报、深圳新闻网等