“90后”的健康主义，哪个是你的“style”？

中新网 10月24日电

曾经被社会评价“任性”、“太个性”的90后，转眼也站在了“奔三”队伍中。而立之年倒计时的路上，除了求职压力、升学压力，这群年轻人的“养生意识”和“保养意识”似乎比70、80后来得更早一些，他们在用各种更为年轻的养生方式，让自己离亚健康更远一点。

马拉松热潮

被誉为是中国“最难中签”的杭州马拉松即将在11月开跑，此次杭马增加2000个名额，还增设了情侣跑和家庭跑，但还是“一票难求”。不仅是杭马，近几年来，全国各地的国际马拉松赛事呈井喷式增长，马拉松开始变成一种健身新时尚。在很多90后眼中，马拉松被赋予了 “活力”、“力量”、“潮流”的意义。人们越来越追求健康的生活方式，特别是90后进入职场后，各种亚健康问题慢慢出现，跑步对他们来说是最容易接受也最方便的健康运动。

经常坚持进行长跑，可以增加肺活量以及心脏的运动强度，有利于改善心血管健康；长跑排汗也能加速人体新陈代谢，清除体内产生的不良物质。而且，马拉松是一种释放压力很好的方式，可以释放体内的坏情绪。

来一场心灵修行的瑜伽

和马拉松相比，有“心灵修行”之称的瑜伽，则非常适合不喜欢激烈运动，又想追求健康的人。下班路上的你肯定不止收到过一次瑜伽馆的传单吧？你的微博、微信朋友圈里是不是常有朋友晒出瑜伽博主的分享帖？瑜伽的火热程度可见一斑。

科学以及临床研究证明，瑜伽能使得全身肌肉和骨骼都得到有效的舒缓，促进全身的血液循环，使各器官得到气血的充足滋养。冥想和呼吸是瑜伽中最重要的两个方面，二者的相互配合，可以让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素，达到减压养心，释放身心的作用；也能帮助人们保持专注，觉知身体和心念变化，达到形神合一的状态。

喝水要“碱”

除了运动上的“健康主义”，90后对饮食健康的关注也很积极。

喝水也越来越成为一件讲究的事情。近几年，“喝碱性水”的观念在年轻人中变得普遍起来。因为现代人因为生活条件好，经常吃肉类、海鲜等酸性食物，还不时地吃各种甜食、煎炸烧烤食品，多少会引起人体膳食环境的失衡。

而常喝一些弱碱性的苏打水，可以平衡日常膳食结构的酸碱，利于机体的平衡稳定运转，让身体更健康。苏打水中的碳酸氢钠，即小苏打，有助于缓解“胃酸”引起的消化不良，很适合搭配冰淇淋、炸鸡、火锅，让餐桌上的食客尽兴吃喝。

现在市面的苏打水品种繁多，天然的人工的，有汽的无汽的，有糖的无糖的，选择五花八门。含汽天然苏打水是舶来品，不少人表示它的味道难以接受，那么可以试试含有碳酸氢钠的无汽苏打水，成分简单。比如30年的国货老牌娃哈哈的苏打水，自推出以来一直都很受欢迎，特别在川渝地区，吃火锅串串时非常抢手。它有无味、甜味、薄荷柠檬味三种更适合中国大众消费者的口味，喜欢喝水带点味道的人可以选择甜味或薄荷柠檬味。

苏打水虽然好，但其因含钠较多，高血压、慢性肾脏病患者、胃酸分泌过少的胃炎患者还是尽量少喝。

将低卡轻食进行到底

除了喝水，在吃上面，主打健康轻食概念餐厅越来越多，富含蛋白的藜麦和芹菜、甜菜根、番薯等零负担的食材成为了成了餐桌上的常客。

有一部分人甚至一味地“吃草”，用蔬菜沙拉代替主食。但其实，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，热量高，吃多了非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。

其实，低卡轻食不是越“低”越“轻”就越好，应该注重营养摄入的分量和效率。每天摄入1000—1200卡的食物，这样既能保证日常身体运转，也能避免在晚餐时间因为饥饿而“防线崩溃”。